Tak Ada Alasan untuk Tak Berolahraga! Berikut 5 Tips Berolahraga di Tengah Padatnya Rutinitas

Fokus Surabaya - Saat ini, kita semakin disibukkan oleh rutinitas-rutinitas yang sangat menyita waktu, khususnya bagi Sobat Fokus yang telah bekerja.

Hal ini dikarenakan padatnya jadwal untuk bekerja, dari pagi hingga sore bahkan terkadang sampai larut malam.

Seringkali, tak ada waktu untuk berolahraga apalagi menerapkan pola hidup sehat. Hal ini dikarenakan sedikit sekali waktu yang tersedia dan tak mampu memanajemen waktu dengan baik.

Padahal, berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat sangat penting sekali untuk menghindari stress dan menjaga kesehatan di tengah padatnya rutinitas.

Namun, Sobat Fokus tak perlu risau, berikut 5 tips melakukan olahraga di tengah padatnya rutinitas:

Baca Juga: Uji Coba Kereta Api Cepat Jakarta-Bandung, Bisa Ditempuh Hanya Dalam 1 Jam!

1. Jadikan Olahraga sebagai Kebutuhan

Pertama-tama, buatlah komitmen terhadap diri sendiri untuk rutin berolahraga. Anggap olahraga sebagai kebutuhan sehari-hari layaknya makan dan minum.

Dilansir Fokus Surabaya dari Redbook, masukkan olahraga dalam jadwal kegiatan harianmu. Selanjutnya, lakukan secara rutin dan disiplin jadwal tersebut. Jangan menunda olahraga ketika sudah waktunya.

2. Bangun Lebih Pagi

Dikarenakan jadwal sehari-hari sudah sangat padat, bangunlah lebih pagi dari biasanya. Menurut VerryWelt Fit, Sobat Fokus bisa bangun 15 menit lebih awal dari biasanya dan langsung berolahraga setelah bangun tidur.

Tak perlu berolahraga yang berat-berat, cukup lakukan olahraga yang bisa dilakukan di sekitar rumah bahkan di dalam kamar tidur Sobat Fokus, seperti jalan pagi, push up dan shit up.

3. Mulai Olahraga secara Perlahan

Tips selanjutnya adalah, lakukan secara perlahan namun tetap konsisten. Tak perlu ke tempat olahraga yang berat dan jauh, mulai saja dulu dari rumah.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Nongkrong di Surabaya, Cocok Buat Nugas dan Ramah di Kantong

Setiap hari selepas bangun tidur, lakukan olahraga yang telah disebutkan di atas tadi secara perlahan dan rutin. Awali dengan intensitas yang ringan, seperti jalan pagi selama 15 menit atau push up dan shit up sebanyak 10 repetisi selama 2-3 set.

Jangan cepat puas! Setelah rutinitas tersebut sudah menjadi kebiasaan, coba naikkan intensitas dan repetisi olahraga yang Sobat Fokus lakukan.